I Benefici della Sauna
Le Origini Storiche della Sauna ed i suoi Benefici
Le Origini Storiche della Sauna ed i suoi Benefici
Si pensa che la Sauna abbia origini finlandesi, anche se non è ancora ben chiaro il significato del suo nome. Testimonianze rivelano che veniva praticata in Finlanda già nel 12° secolo ma si presume che abbia origini ben più antiche ed in altri paesi del mondo.
La Sauna Finlandese è costituita da un box rivestito in legno al suo interno (generalmente di abete rosso o di pioppo). La temperatura viene mantenuta tra gli 80°C ed i 100°C grazie a delle apposite stufe che possono essere a legna oppure elettriche. Sul forno vi sono delle pietre vulcaniche che servono per incamerare calore e distribuirlo poi nell'ambiente. Per aumentare la temperatura è possibile gettare dell'acqua sulle pietre calde, la quale evaporerà all'istante.
Altri oggetti che non devono mai mancare sono: un secchio e un mestolo per l'acqua (sempre di legno), il termometro da parete ed una clessidra.
L'aria all'interno oltre ad essere calda è anche molto secca, l'umidità infatti varia tra il 10 ed il 20%.
Normalmente il tempo di permanenza all'interno di una sauna varia dai 10 ai 20 minuti.
Vi sono alcune accortezze da rispettare per poterla svolgere in modo opportuno e beneficiare correttamente di tutti i suoi effetti positivi.
Prima di iniziare la seduta è consigliato fare una doccia abbastanza calda, in modo da dare la possibilità al corpo di abituarsi alle alte temperature che vi sono all'interno e dare la possibilità ai pori della pelle di dilatarsi.
Per evitare giramenti di testa, prima di uscire dalla sauna ci si deve alzare dalla panchina molto lentamente.
Una volta usciti, è bene fare una doccia o un bagno con acqua fredda in modo da riportare a livelli normali la temperatura corporea. È molto importante bere per reintegrare la grande quantità di liquidi e sali minerali dispersi, tra le bevande maggiormente consigliate vi sono acqua non gasata, tisane di lampone, malva, ortica, tiglio, succhi di frutta o di verdura.
È possibile ripetere il percorso per una seconda volta stando attenti a non esagerare.
In alcune situazioni la sauna è sconsigliata, come per esempio nel caso di chi soffre di pressione bassa in quanto l'elevato calore, contribuirebbe ad abbassare ancora di più la pressione sanguigna e si potrebbe andare incontro a giramenti di testa e nei peggiori casi, a svenimenti.
Altre controindicazioni:
È importante inoltre non recarsi in sauna subito dopo aver mangiato oppure dopo aver bevuto caffè e tè, in quanto queste bevande hanno effetti stimolanti e potrebbero causare tachicardia.